Consejos para ponerte en forma en menos de seis meses

A muchos nos ha pasado, llega el verano y vemos a personas con cuerpos esculturales, que han estado trabajando durante todo el año para poder lucir sus músculos y torsos perfectos. Quienes hacen deporte de manera regular tienen tipos realmente envidiables, pero no por ello tenemos que sentirnos mal al verlos. Nosotros también podemos tener cuerpos como los suyos si le dedicamos el tiempo y el esfuerzo necesarios. ¡Todo es cuestión de comenzar y de ser tenaces!

Si te has decidido a hacer deporte para estar en buena forma, saludable, estos son algunos consejos que te pueden venir muy bien para empezar esta nueva etapa.

1. Equípate adecuadamente

Cualquier deporte constituye una actividad que requerirá un considerable esfuerzo por parte de tus músculos, así que es importante que te equipes adecuadamente para prevenir lesiones o golpes de calor. Incluso si solo quieres salir a correr de vez en cuando, puedes dañar tus pies o tus tobillos si no utilizas un calzado adecuado, y los deportes más complejos requerirán de un equipamiento que esté igualmente a la altura.

Puedes buscar en el Carrefour folleto si quieres encontrar el equipamiento deportivo necesario al mejor precio. Además de ser un gran hipermercado, Carrefour cuenta con algunas de las mejores ofertas en equipamiento deportivo como bancos de abdominales, pesas, cintas elásticas y todo tipo de ropa deportiva, además de accesorios para practicar la natación, el fútbol y muchos otros deportes populares.

2. Comienza poco a poco

En tu primer día de entrenamiento no vas a conseguir un físico como el de Henry Cavill. Es importante que te lo tomes con mucha calma y que aceptes un inicio de tu actividad deportiva con objetivos verdaderamente humildes. Tus primeras semanas de ejercicio no deben tener como meta aumentar tu masa muscular ni obtener una figura escultural, sino simplemente habituar a tu cuerpo a la actividad deportiva que vas a comenzar a realizar de manera regular.

Después de un mes o dos, cuando tu cuerpo ya esté habituado a la actividad deportiva, te resultará mucho más sencillo aguantar rutinas más exigentes, correr durante más tiempo o nadar a mayor velocidad. Pero, mientras llegas a ese nivel, no te exijas más de necesario, porque de lo contrario corres el riesgo de lesionarte y dar un paso atrás.

3. Escucha siempre a tus instructores

Comenzar a hacer deporte sin el asesoramiento profesional suele ser una mala idea. No todas las maneras de correr son beneficiosas, y las máquinas del gimnasio tienen un funcionamiento específico que requieren de una postura correcta para mejorar su rendimiento y minimizar el riesgo de sufrir lesiones.

Por eso es tan importante que te tomes el tiempo necesario para atender a las recomendaciones de tus instructores, y, si tienes la posibilidad, contrata un par de semanas o todo un mes de entrenamiento personalizado donde siempre haya un instructor al lado tuyo. De esta forma tendrás la seguridad de que corregirán tus errores y te ayudarán a maximizar tu rendimiento deportivo.

4. Vigila al máximo tu alimentación

Mucha gente piensa que debe adecuar su alimentación al mismo tiempo que hace deporte simplemente para perder peso más deprisa. Este planteamiento no es del todo incierto, ya que es obvio que perderemos peso si hacemos deporte y cambiamos los dulces por verduras. Pero si la alimentación es esencial para el deporte es sencillamente porque el ejercicio exige más a nuestro cuerpo, y deberemos alimentarlo con las proteínas y los antioxidantes que necesita.

Revisar el folleto de Hipercor para buscar las mejores ofertas en verduras, carnes y otros productos saludables puede ser una de las mejores maneras de optimizar nuestro rendimiento deportivo de garantizar que le damos a nuestro cuerpo todos los nutrientes que le hacen falta para desarrollarse bien y rendir al 100% durante nuestras sesiones de entrenamiento.

5. Haz deporte con amigos

Un 80% de la gente que comienza una rutina de entrenamiento en solitario termina abandonando su emprendimiento a los pocos meses. La desmotivación o la falta de resultados inmediatos son algunos de los factores que acentúan estos abandonos tempranos. Pero estas cifras se reducen de forma considerable cuando entrenamos con amigos.

Practicar deporte no tiene por qué ser una actividad solitaria y aburrida. Puedes apuntarte a un club de fútbol o de waterpolo para jugar con tus amigos, o simplemente para conocer gente que te acompañe en tu nueva aventura. De esta manera minimizarás tus posibilidades de abandonar a mitad del recorrido, y además mejorarás tu rendimiento gracias a tu mejor estado de ánimo.

¡Cualquier momento es bueno para comenzar!

Puede que pienses que empezar a hacer deporte en mitad del verano ya es demasiado tarde porque no vas a conseguir una figura escultural para lucirla en la playa de un mes para el otro, pero es importante que abandones este tipo de pensamiento negativo. Entrenar y hacer deporte no es algo que hacemos para que nos vean los demás, sino para pasar un buen rato y mantener un estilo de vida más saludable.

Sea cuando sea el momento en el que decidas empezar a hacer deporte, asegúrate de que merezca la pena. Toma la decisión firmemente y lánzate a entrenar con un horario bien planificado. Las primeras semanas o meses serán difíciles, pero no abandones. Cuando hayas completado estos comienzos tan difíciles, notarás los resultados y estarás encantado de continuar con tu rutina de entrenamiento durante muchos años.

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